事な睡眠の質をあげて脳の疲れを取り除きましょう！

2024年5月29日

エアロシルク楽天市場店▶︎

生活習慣の睡眠。

そもそも睡眠の目的は

脳の疲労を回復させること

そのために

睡眠の質をあげて

少しでも疲労を多く回復させましょう！

１・理想の睡眠時間は7時間

長く練ればいいというものでもなく

適切な睡眠時間は6時間半～7時間

２・起きたら太陽の光を浴びる

朝に太陽の光を浴びると

睡眠を促すホルモン”メラトニン”の分泌を抑制し

リズムが整います

３・昼3時までに15~30分程度の仮眠を

起きてる時間が長い人は少しの仮眠がオススメです

長く取りすぎると夜の睡眠に影響が出るので注意です

４・就寝前の飲酒・喫煙・カフェインの摂取は控える

アルコールは睡眠の質低下、喫煙はニコチンの覚醒作用

カフェインは覚醒、利尿作用があります

５・入浴は90分前に

入眠の90分前の入浴で温まった身体で

入眠できることができます

そして…

睡眠の質を上げるためにオススメのグッズが

＼エアロシルクの枕カバー／

シルクの優れた吸放湿性と保温性の特性を

兼ね備えた枕カバーで枕と髪の摩擦軽減し

髪を傷めず寝起きの髪の仕上がりが変わります！

まだご利用されたことがない方は

ぜひこの機会にお試しくださいませ！

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