「もしかしてコロナうつ？」不安やイライラがいつのまにか消えていく。自律神経を整えるおまじないの本が発売！
株式会社主婦の友社は、10月28日（水）に『自律神経を整える１分おまじない』（
https://www.amazon.co.jp/dp/4074458489/）を発売いたしました。 TOPIX
・「私、 コロナうつかも」は、 自律神経の失調かもしれない
・自律神経は、 自分の意思ではコントロールできない
・自律神経を整えるおまじないを身につける
最近、 気持ちが不安定になったり、 ふさぎこんだりしていませんか？ 息苦しい、 だるい、 眠れない、 疲れがとれない……そんな不調を感じているときは、
自律神経のバランスがくずれているのかもしれません。 * 自律神経は、 自分の意思ではコントロールできない
自律神経は、 残念なことに、 自分の意思ではコントロールできません。 「さあ、 整えるぞ」と思っても、 整ってはくれないのです。
自律神経には、 交感神経と副交感神経と呼ばれる２種類の神経があり、 相互にバランスをとりながら、 呼吸、 血流、 体温など、 体のさまざまなはたらきを調節して、
生命を支えています。
ところがストレスの多い今のような社会では、 私たちは常に緊張を強いられるため、 交感神経が優位になりがちです。自律神経のバランスがくずれると、
全身に不調があらわれるのです。 * 自律神経を整えるおまじない
そこでおすすめしたいのが、自律神経を整えるおまじないです。 呪文こそ唱えませんが、 そっと、 おまじないをするように、 やってみてください。 １回切りではなく、
毎日、 繰り返してみましょう。ページの左下には、
心にふと灯がともるような、
昔の人の名言が入っています。
ページの左下には、 心にふと灯がともるような、 昔の人の名言が入っています。
本書では、 朝、 仕事中、 夜寝る前、 食事、 休日と、 シチュエーションに分けて、65の方法を紹介しています。
自律神経のバランスを整える東西医学の知恵が詰まっています。 できそうなものを選んで、 試してみてください。
ポイントは呼吸です。
鼻から吸って、
口から吐き出しながら10秒数えましょう。
ポイントは呼吸です。 鼻から吸って、 口から吐き出しながら10秒数えましょう。
毎日繰り返すと、 気がつかないうちに、 自律神経のバランスが整っていきます。不調が改善されて、 心が軽くなっていくでしょう。 * 監修者情報
里見英子（さとみ・えいこ）
里見英子クリニック院長。 兵庫医科大学を卒業。 専門は内科。 白山病院副院長として33年間医療に従事し、 生活習慣病や自律神経失調症など現代病の予防医学に精通。
還暦を機に里見英子クリニックを開院。 内科的アプローチで美容&アンチエイジングに取り組む。 * 書籍情報
● タイトル：『自律神経を整える１分おまじない』
● 定価：本体1300円＋税
● 発売日：2020年10月28日（水）
● 判型：四六判・160p
● ISBN：9784074458486
● 出版社：主婦の友社
● https://www.amazon.co.jp/dp/4074458489/
https://www.amazon.co.jp/dp/4074458489/ * 本書に関するメディア関係者のお問い合わせ先
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株式会社C-パブリッシングサービス 広報宣伝部
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