2023年度の忘年会・新年会の開催は、約4割が昨年より増えたことを実感。「さっき言ったことが思い出せない」「グラスを戻した時の位置ずれ」は脳の脱水のサイン！

2024年1月18日

飲み会翌日に仕事のパフォーマンスが下がったと感じたことがある人は7割も。～ミネラルウォーターで二日酔いや脳の脱水予防、仕事のパフォーマンス向上のススメ～

コロナ明け1年目となった今年度、忘年会・新年会の増加が見られています。そこで、プレミアムウォーター株式会社(所在地：東京都渋谷区、代表取締役社長：金本

彰彦)では今年度の忘年会・新年会をはじめとする飲み会に関するアンケート調査を実施しました。 * 飲み会シーズンの「物忘れ」が気になった人は、20代が最多で3人に1人が実感。二日酔いや脳の脱水予防には、飲み会中にミネラルウォーター摂取を推奨。

調査の結果、昨年から忘年会・新年会が増加したと実感した人は約4割に上りました。一方で、飲み会シーズンに仕事のパフォーマンスが下がったと感じたことがある人は7割以上に上り、およそ3人に1人は周囲の仕事のパフォーマンスも下がったと感じた経験があると回答。また飲み会後にパートナーや同居人、周囲の人の物忘れが気になった経験のある人は4人に1人、20代においては3人に1人という回答も得られました。

内科医の中村康宏先生によると、脳が脱水状態になると認知能力、判断能力や空間認識能力が低下するとのこと。仕事のパフォーマンスを保つために、二日酔いや脳の脱水対策について伺ったところ、飲み会中にこまめにミネラルウォーターを摂取するといいことがわかりました。

【調査概要】

調査対象：晴眼者20歳～69歳計653人調査機関：株式会社ジャストシステム

調査方法：インターネット調査調査期間：2023年12月22日(金)～12月26日(火)

※調査結果の数値は小数点以下を適宜四捨五入して表示しているため、積み上げ計算すると誤差がでる場合が

あります。

※調査結果をご紹介いただく際は、「プレミアムウォーター株式会社調べ」と注釈をご記載ください。

<<調査サマリー & 忘年会・新年会シーズンの二日酔いや脳の脱水予防法 >>

・2023年度に忘年会・新年会があった人はおよそ半数。昨年と比較して増加した実感がある人は約4割。

・忘年会・新年会でお酒を飲む人は66.3%で、1日に飲む量は2～3杯がボリュームゾーン。

年代別で見ると、20～50代までは、歳を重ねるほど飲酒量が多くなる傾向にあり、50代が最も飲酒量が

多い傾向。

・飲み会の翌日に仕事のパフォーマンスが下がったと感じた経験がある人は7割以上。また前日に忘年会や

新年会があった同僚や周囲の人の仕事のパフォーマンスについても3人に1人は「下がった」と感じた経験

があると言う結果に。

いずれも「業務スピードの低下」を感じた方が最多で、自身に対しては7割以上、周囲に対しては5割以上

が感じていた。

・自身への仕事のパフォーマンスについて自覚がある人が多い結果となったが、同僚の仕事のパフォー

マンス低下を感じた経験がある人の中には、「上司とのコミュニケーションが上手くいかなくなった」と

言う声も上がった。

・4人に1人は飲み会シーズンにパートナーや同居人、周囲の人の物忘れが気になった経験があると回答し、

年代別で見ると、20代で実感した方が最も多い結果に。

■専門家の見解

・海外の研究によると、週に純アルコール摂取量196g以上の飲酒を続けたケースで平均的に脳の1.6%が

萎縮すると報告されている。

・“さっき言ったことが思い出せない””グラスを戻す際の位置のずれ”などの症状が出たら脳の脱水の

サイン。ミネラルやビタミンは、健康な認知機能にとって重要な役割。ミネラルだけでも補給できる

よう、飲酒中はミネラルウォーターをこまめに摂取するといい。

・中村先生推奨の脳や身体の健康を意識したミネラルウォーターの飲み方は１.1日2L程度のミネラル

ウォーターで効率的にミネラル補給２.脱水傾向になりやすい朝・入浴前後は欠かさず飲む

・シリカやバナジウムには血流を改善する効果が期待できるという報告もあるそう。また、赤血球に付着

した水素イオンに作用し、赤血球による酸素の運搬を活性化することで、酸素が身体の隅々まで届く

ようになり健康な体を保つ効果が期待できるという報告も。

* 忘年会・新年会に関する調査

・2023年度に忘年会・新年会があった人はおよそ半数。昨年と比較して増加した実感がある人は約4割。

・忘年会・新年会でお酒を飲む人は66.3%で、1日に飲む量は2～3杯がボリュームゾーン。

年代別で見ると、20～50代までは、歳を重ねるほど飲酒量が多くなる傾向にあり、50代が最も飲酒量が多い

傾向。

・飲み会の翌日に仕事のパフォーマンスが下がったと感じた経験がある人は7割以上。また前日に忘年会や新年会

があった同僚や周囲の人の仕事のパフォーマンスについても3人に1人は「下がった」と感じた経験があると言う

結果に。いずれも「業務スピードの低下」を感じた方が最多で、自身に対しては7割以上、周囲に対しては5割

以上が感じていた。

・自身への仕事のパフォーマンスについて自覚がある人が多い結果となったが、同僚の仕事のパフォーマンス低下

を感じた経験がある人の中には「上司とのコミュニケーションが上手くいかなくなった」と言う声も上がった。

・飲み会シーズンにおけるパートナーや周囲の人の物忘れについて伺ったところ、4人に1人は気になった経験が

あると回答。中でも「直近で伝えたことを覚えていない」と言う声が最多で、その数はおよそ半数に上った。

年代別で見ると、20代で実感した方が最も多い結果に。

・忘年会・新年会の際、二日酔い対策をしている人は半数で、対策方法1位は「飲み会前に二日酔い防止サプリを

飲む」続いて「飲み会前にヨーグルトや牛乳などを飲む」。また3人に1人は「飲み会中に水をこまめに飲む」と

回答。そして3割は、「飲んだ後に水分補給を十分におこなう」と回答した。

* 内科医・中村康宏先生コメント:ミネラルは健康な認知機能にとって重要な役割。二日酔い防止や脳の

脱水予防として、飲み会中にこまめにミネラルウォーターを摂取するのがおすすめ。

これらの調査結果を踏まえ、効果的な二日酔い防止や脳の脱水予防について一般社団法人虎ノ門中村クリニック

神谷町院院長の中村康宏先生にお話を伺いました。

１.純アルコール摂取量は成人男性で40g以上、成人女性で20g以上とると健康問題のリスク上昇？

ビールは1～2杯程度までに

健康に悪影響を及ぼすことのないお酒の適量は、飲んだお酒の量ではなく、飲んだお酒に含まれる純アルコール量を基準として考えます。1日当たりの純アルコール摂取量が、成人男性で40g以上、成人女性で20g以上の飲酒を続けていると、さまざまな健康問題のリスクが高まると言われています。アルコール量は、お酒の種類などに

よってさまざまですが、たとえば、ビール500mlに含まれる純アルコールは約20gです。

その他、日本酒1合（180ml）に約22g、ワイン1杯（120ml）に約12g、ウイスキーやブランデーはダブル

（60ml）で約20ｇの純アルコールが含まれています。最近ではアルコール飲料にアルコールの濃度だけでなく

摂取量が表示されるようになり、従来より簡単にご自身のアルコール摂取量を確認することができます。

２.飲み会中の「脳の脱水」が脳萎縮の原因に。”さっき言ったことが思い出せない””グラスを戻す際の位置の

ずれ”がサイン

海外の研究によると、週に純アルコール摂取量196g以上の飲酒を続けたケースで平均的に脳の1.6%が萎縮すると報告されています。飲酒量が（米国神経学会）原因の一つとして過量飲酒による脳の脱水が脳の萎縮や神経機能

低下につながると言われています。（Hum Brain Mapp. 2011 Jan;32(1):71-9.）

脳が脱水になると認知能力、判断能力や空間認識能力が低下します。さっき言ったことが思い出せない、グラスを戻す際に戻す位置がずれている、といったことがあれば脳に影響が出ているサインと考えられます。

３.ミネラルやビタミンは、健康な認知機能にとって重要な役割。飲み会中にミネラルウォーターをこまめに摂取

するといい

ミネラルやビタミンは健康な認知機能にとって重要な役割を果たします。お酒を飲むと、アルコールにより低下した脳の機能を維持しようと脳へ向かう血流が増え、エネルギー消費が増加することがわかっています。