えこんでいませんか？ 40代以上の3人に1人が悩む「尿トラブル」をセルフケアで改善！書籍『尿もれ・頻尿・夜間頻尿　尿トラブルの治し方』発売

2024年7月4日

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株式会社学研ホールディングスプレスリリース：2024年07月04日報道関係者各位【尿の悩み】抱えこんでいませんか？

40代以上の3人に1人が悩む「尿トラブル」をセルフケアで改善！書籍『尿もれ・頻尿・夜間頻尿尿トラブルの治し方』発売

「最近やたらとトイレが近い」「トイレに間に合わなかった」「夜中に何度もトイレに起きてしまう……」人にはなかなか相談しにくい【尿トラブル】は自分で改善できる！

イラストたっぷり・わかりやすく解説。株式会社学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社

Gakken（東京・品川／代表取締役社長：五郎丸徹）は、2024年7月4日（木）に『尿もれ・頻尿・夜間頻尿尿トラブルの治し方

誰にも聞けない悩みをピタッと解消！』（監修：伊勢呂哲也）を発売いたしました。

『尿もれ・頻尿・夜間頻尿尿トラブルの治し方誰にも聞けない悩みをピタッと解消！』

▶Amazon

https://www.amazon.co.jp/dp/4058022833●40代以上の3人に1人は【尿トラブル】を抱えている

「最近やたらとトイレが近い」「トイレに間に合わなかった」「夜中に何度もトイレに起きてしまう……」。

尿もれ・頻尿・夜間頻尿といった【尿トラブル】の悩みを抱えている人は、40代以上の3人に1人と言われています※。

※公益社団法人日本理学療法士協会「リガクラボ」（）

https://rigakulab.jp/2024/02/28/id000228/

一方で、「人に相談しにくい」「病院で診てもらうのも恥ずかしい」という気持ちから、誰にも聞けずに、悩みを抱えがちな人が多いのではないでしょうか。

本書では、人にはなかなか相談しにくい【尿の悩み】について、最新情報から、自分で改善する治療・対処法まで、イラストたっぷり・わかりやすく解説します。監修は、

人気上昇中の泌尿器科専門医伊勢呂哲也先生。

自身のYouTubeチャンネル※でも【尿トラブル】に関する動画が100万再生を超え、「尿トラブル」の注目度の高さを実感しています。

※登録者数12万人（2024年6月時点）

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●尿もれをピタリと止める「骨盤底筋・下半身全体トレーニング」

●夜中のトイレ回数が激減する「飲み方・食べ方・過ごし方」

●突然の尿もれをふせぐ「緊急事態の切り抜け方」―――――――――――――――――――――――――――――

……など、すぐに試せる知識やトレーニングをたっぷり掲載。さらに、「市販薬と尿ケアアイテムリスト」、自分で尿の色を確認できる「尿チェックシート付き」

。自分の尿の状態をチェックして、自分にあったセルフケアに取り組みましょう。

「命にかかわる症状ではないけれど、毎日をビクビクしながら過ごすのはつらいものです。毎日自分でできるセルフケアで、QOL（生活の質）を上げることができます。人知れずこっそり悩みを抱えているなら、放っておかず、すぐにでも取り組んでみましょう。」（「はじめに」より引用）

●目次 ※一部抜粋◆第1章：尿漏れ・頻尿・夜間頻尿のお悩み相談室

・私の尿トラブルはどのタイプ？

・くしゃみでも漏れちゃう

・トイレが我慢できない

・トイレに起きちゃって寝不足

・頻尿は老化だから仕方ない？

・尿トラブルは女性に多いってホント？

・排尿回数や量の基準が知りたい

・血尿が出たらどうする？

◆第2章：ラクに続けて結果が出せる！尿トラブル対策トレーニング

・ながら骨盤底筋トレーニング

・下半身の筋肉全体トレーニング

・ガマンが続く！膀胱訓練

・【むくみ】と一緒に改善夜間頻尿改善トレーニング

・「押す」「踏む」だけ！ツボ&末端刺激で蓄尿力アップ

◆第3章：頻尿・夜間頻尿を改善する生活習慣アドバイス

・寝る3時間前は水分を控える

・コーヒーは1日2杯まで

・睡眠習慣の見直し

・湯船は10分まで

・弾性ストッキングでむくみを取る

・内臓脂肪が減ると頻尿改善に

・【日光浴】がおすすめ

◆第4章：尿トラブルの切り抜け方SOS

・急な尿意をどう我慢する？

・くしゃみ、咳でヒヤヒヤ…【骨盤底筋】をキュッと引き締め

・映画、コンサート、長時間の外出を耐える6つの対策

・電車、バスを安心して利用する準備

・尿ケアアイテムに慣れすぎて悪化する→そんなことはない！

・万が一の備えチェックリスト［監修者プロフィール］伊勢呂哲也（いせろ・てつや）

医療法人インテグレス理事長、宮エヴァグリーンクリニック、理事長・院長、東京泌尿器科クリニック上野／池袋消化器内科・泌尿器科クリニック／新橋消化器内科・泌尿器科クリニック

理事長。

日本泌尿器科学会認定専門医。

名古屋大学医学部医学科卒業後、JAあいち豊田厚生病院、医療法人仁成会高木病院、医療法人誠高会おおたかの森病院を経て現職。2019年第三者継承によって大宮エヴァグリーンクリニック院長に就任。

2021年に東京泌尿器科クリニック上野、2022年に池袋消化器内科・泌尿器科クリニック、銀座美容メディカルクリニック、2023年に新橋消化器内科・泌尿器科クリニックを新規開設。個人として年間3万人の患者を診察するかたわら、2022年より泌尿器科・消化器科の専門YouTubeチャンネルを運営（登録者数12万人超え）。

著書に『独立を考えたらまっさきに読む医業の承継開業』、『僕らは生まれ変わってもまた「泌尿器科医」になる』、『いつまでもずっと若々しくキレイに歳をとるための

身体と肌の再生医療の教科書』（すべてクロスメディア・パブリッシング）がある。

▼YouTubeチャンネル伊勢呂哲也／医師「消化器内科・泌尿器科」

https://www.youtube.com/@iserotetsuya

［商品概要］