5人の名医による“一生歩くための1分メソッド”が完全保存版の一冊に。何歳からでも始められる「これだけ筋トレ」の極意を教えます

2021年3月17日

2021年3月15日（月）発売『一生歩ける体になる！これだけ筋トレ』株式会社世界文化ライフケアは、

ムック『一生歩ける体になる！これだけ筋トレ』を2021年3月15日（月）に発売いたしました。

■一生歩くために「これだけ筋トレ」！ 5人の名医が教えます。

年をとっても自分の足でしっかり歩くことは、自分でできることを大きく増やし、生活の質を飛躍的に向上させます。何もしなければ筋肉はどんどん衰えてしまう一方で、

がむしゃらな運動や間違ったトレーニングはかえって体を痛める原因になることも。

そこで、 5人の名医が「筋肉」「足指力」「ひざ裏」「靴底診断」「骨」と、それぞれの観点から一生歩き続けられる体になるために必要なことと、

1分から始められる効果的なトレーニングを紹介する完全保存版のトレーニング本が誕生しました。

■5つのメソッドで「歩くための体づくり」を完全サポート

歩くのに必要な筋肉をつける、正しい歩き方をするために足指力を鍛える、ひざ痛を解決してから歩く、そして靴底の減り方で自分の歩き方の癖を知る。さらに、

体を支え、移動を可能とするすべての基本である骨を強くする。この５つのメソッドは、それぞれが絡み合って「歩く」という行為に必要なこととなっています。

本書では、それぞれの項目がバランスよく鍛えられるよう、いずれも各分野で絶大な支持を誇る5人の名医のレッスンを収録。とてもお得な一冊です。

■自宅で1分から始められる「これだけ筋トレ」

本書で提案する「これだけ筋トレ」は、歩くのにこれだけは必要という筋トレであると同時に、 “これだけやっておけばOK”なシンプルなトレーニング。

まずは1日ひとつ、 1分から楽しく続けることで、効率よく一生歩ける体づくりをサポートします。また、トレーニングをおこなったら記入するチェック表は、

どのトレーニングを何回したかの目安になります。チェック表が埋まる頃には、「これだけ筋トレ」が習慣化していることうけあいです。

＜監修者＞

整形外科医医学博士中村格子（Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長）

整形外科医医学博士橋間誠（橋間診療所院長)

東洋医学専門医医学博士川村明（かわむらクリニック院長）

整形外科医美容皮膚科医医学博士中村光伸（光伸メディカルクリニック院長）

骨粗鬆症認定医医学博士太田博明（藤田医科大学国際医療センター教授）

＜目次＞

筋肉を鍛えて一生歩く！

足指力で一生歩く！

ひざ裏を伸ばして一生歩く！

靴底の減り方別運動法で一生歩く！

骨を強くして一生歩く！

＜刊行概要＞

『一生歩ける体になる！これだけ筋トレ』

■発売日：2021年3月15日（月）

■定価：980円（税込）

■発行：株式会社世界文化ライフケア

■発行・発売：株式会社世界文化社

※一部書店により発売日が異なります

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