20秒×3セットでみるみる体が軽くなる、若返る！『裏もも伸ばしでマイナス10歳！1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング』3万人を若返らせたカリスマトレーナー谷けいじ最新刊6月10日（木）発売
インプレスグループでIT関連メディア事業を展開する株式会社インプレス（本社：東京都千代田区、 代表取締役社長：小川 亨）は、
悩みに合わせてメニューを選べるエクササイズ書籍『裏もも伸ばしでマイナス10歳！
1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング』を2021年6月10日（木）に発売いたします。
■3万人を若返らせたメソッドを凝縮！ ミドル女性のための若返りトレーニング書籍
「体重が減りにくい」「体の節々が痛い」「階段ではなく、 エスカレーターを選ぶ」……先輩から聞いていた悩みがいざ自分に降りかかったとき、
「もう若くない」と実感してしまうもの。 本書では、 これまで3万人を若返らせてきたカリスマパーソナルトレーナー・谷けいじ氏を著者に迎え、
ミドル世代の女性1人1人の悩みを解消するトレーニングメニューを提案します。
これまでの谷氏の実績が示す通り、 若さは取り戻せます。 ターゲットとなるのは、 裏もも。 女性の太ももとお尻は男性の約6倍脂肪がつきやすいといわれており、
筋肉量が減ることが、 全身の機能の衰えや、 体型崩れの原因となっています。 特に裏ももの筋肉が硬くなると、 体のさまざまな動きにストッパーがかかるため、
筋肉量の減少はさらに進行してしまいます。
そこで本書では、 裏ももを伸ばして筋肉が使われやすい体をつくり、 若返りを実現するメニューを紹介します。
■悩みに合わせてメニューを選ぶ「セミパーソナル」式！ 全メニューに谷けいじ氏の動画つき
本書では、 若さを取り戻すための知識と実践法をていねいに解説。 さらに、 体に関する個々の悩み、 目指す若さに「セミオーダー」のメニューで対応します。
すべてのメニューには谷氏本人出演によるレクチャー動画つき。 二次元コードをスマートフォンで読み込めば簡単に動画にリンクでき、
正しいポーズを確認しながらエクササイズを行
うことができます。
▽悩みを解消して目指す若さにアプローチ！ 目的別に6パターンのメニューを用意
ミドル女性の悩みは実にさまざまです。 本書では「ボディラインを引き締めたい」「貧相な体を脱したい」「痛みをなくしたい」など、
6種類の悩み別にメニューを構成しています。 「みんな」ではなく、 「自分」がなりたい体のためのメニューだけを、 納得して行うことができる1冊です。
▽動画つきでわかりやすい！ 選んだメニュー別の再生リストも便利
各メニューの誌面に、 動画へリンクできる二次元バーコードが掲載されています。 さらに、 「目指す若さ」別の再生リストも用意。
20秒のカウントが必要なメニューも谷氏が実際に20秒をカウントしてくれるので、 動画と一緒にDVD感覚でトレーニングをすることができます。
■ダウンロードできる！ レコーディングシートを付録
トレーニングを続けるには、 記録をつけることも大きなモチベーションになります。 本書の巻末には、 1ヶ月分のレコーディングシートを収録。
二次元バーコードでダウンロードできるので、 長い期間にわたって記録をつけることができます。
■好評につき特典キャンペーン延長決定！早期購入で電子版PDFをプレゼント
予約キャンペーン好評につき、 早期購入でも特典が得られるキャンペーン延長が決定！
2021年7月9日（金）までにAmazon.co.jp等のオンライン書店やお近くの書店で本書を購入し、 キャンペーンにお申し込みいただいた方を対象に、
本書の電子書籍（PDF版）を提供いたします。 本キャンペーンは以下の特設ページからお申し込みいただけます。
＜早期購入キャンペーン特設ページ＞
https://book.impress.co.jp/readers_entry/9784295011439yoyaku.html
キャンペーン対象期間：2021年7月9日（金）のご購入分まで
■書籍の詳細
書名：裏もも伸ばしでマイナス10歳！ 1日1分から始める悩み別パーソナルトレーニング
著者：谷けいじ
発売日：2021年6月10日（木）
ページ数：128ページ／サイズ：A5判
定価：1,540円（本体1,400円＋税10％）
電子版価格：1,540円（本体1,400円＋税10％）※インプレス直販価格
ISBN： 978-4-295-01143-9
◇Amazonの書籍情報ページ：
https://www.amazon.co.jp/dp/4295011436
◇インプレスの書籍情報ページ：
https://book.impress.co.jp/books/1120101138
■目次
はじめに
┃若さをあきらめていませんか？
まずは現実を直視しよう
┃カラダ＆メンタル年齢チェック ／いまが始めどき、 いまが分かれ道
Chapter1 若さって何でできている？
┃女性の体はこんなふうに変化していく／若さは元気な裏ももでできている
Chapter2 さあ、 裏ももから始めよう
┃若返る基本の裏もも伸ばし１.～５.／日中にできる「ながら」裏ももストレッチ
Chapter3 あなたの「手に入れたい若さ」は？
┃ストレッチ＋筋トレで「目指す若さ」を手に入れる
┃ １. ぼんやりボディラインを引き締めたい
┃ ２. 必要なボリュームをつけて脱・貧相ボディ
┃ ３. 美しい姿勢で、 思うように、 動ける体
┃ ４. 疲れにくく、 アクティブな毎日を送りたい
┃ ５. 痛みのない快適な体に戻りたい
┃ ６. くよくよせずに、 ポジティブに過ごしたい
Chapter4 若返る6種類の全身ストレッチ
┃ストレッチ１.～６.
Chapter5 若返る6種類の全身筋トレ
┃筋トレ１.～６.
Chapter6 ココを変えて毎日コツコツ若返り
┃姿勢／呼吸／睡眠／飲食／しぐさ・会話
┃ひと目でわかる！ 本書掲載メニューINDEX／レコーディング用シート
■著者プロフィール
谷けいじ
1986年2月15日、 香川県高松市生まれ。 福岡大学スポーツ科学部卒業。 学生時代は体操競技に打ち込み、 腰椎椎間板ヘルニアを発症。
極度の坐骨神経痛に瀕するも、 運動療法により競技復帰を果たし、 以来トレーナーを志す。 大学卒業後、 メディカルフィットネスクラブや病院で関節リハビリ、
メタボ指導、 運動型デイサービス管理者として従事し、 2～105歳のトップアスリートから寝たきり高齢者まで、 3,000名以上のトレーニング指導を行う。
その後東京都港区に開業したパーソナルジムが4年連続でベストジムアワードを受賞、 半年間予約待ちのジムとなる。
オンラインボディメイクコミュニティの受講者は1,000名を突破。 2018年12月、
神奈川県愛川町に「健康寿命を10歳延ばす」をコンセプトとしたライフタイムフィットネスをオープン、 2021年4月に八王子店をオープン。
「世の中から健康教育格差をなくす」をミッションとして、 日々健康指導に取り組んでいる。 著書に『どんな人でもペタッと前屈』（永岡書店）、
『12歳までの最強トレーニング』（実業之日本社）など。
以上
【株式会社インプレス】
シリーズ累計7,500万部突破のパソコン解説書「できる」シリーズ、 「デジタルカメラマガジン」等の定期雑誌、
IT関連の専門メディアとして国内最大級のアクセスを誇るデジタル総合ニュースサービス「Impress Watchシリーズ」等のコンシューマ向けメディア、 「IT
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運営する事業会社です。 IT関連出版メディア事業、 及びデジタルメディア＆サービス事業を幅広く展開しています。
【インプレスグループ】
https://www.impressholdings.com/
株式会社インプレスホールディングス（本社：東京都千代田区、 代表取締役：松本大輔、 証券コード：東証1部9479）を持株会社とするメディアグループ。
「IT」「音楽」「デザイン」「山岳・自然」「モバイルサービス」「学術・理工学」「旅・鉄道」を主要テーマに専門性の高いメディア&サービスおよびソリューション事業を展開しています。
さらに、 コンテンツビジネスのプラットフォーム開発・運営も手がけています。