朝の朝礼でおなじみ「休め！」のポーズで寝たきり知らず！ワイルドな実践型著者が還暦目前でジャングル完走したノウハウ『「休め!」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方』が発売
『「休め!」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方』（松乃わなり／著 河合隆志／監修） 株式会社かんき出版（本社：千代田区 代表取締役社長：齊藤龍男）は、
『「休め!」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方』（松乃わなり／著 河合隆志／監修）
https://kanki-pub.co.jp/pub/book/details/9784761275266
を2021年1月8日より全国の書店・オンライン書店等（一部除く）で発売いたします。
◆簡単な「休め！」のポーズで寝たきり知らず！
＼感動の声が続々！／
・階段を降りるときのズキズキとした ひざの痛みが和らぎ、 手放しで階段を下りられるようになりました。 (67歳女性)
・1日15分のセルフケアを3カ月。 車いす生活だったのが、 自分の足で海外旅行に行ける ようになりました。 (82歳女性)
・「休め」のポーズでO脚がなくなり、 不安定な生理周期も落ち着きました。 (39歳女性)
ひざ痛、 腰痛、 肩こり、 O脚……。 そんな体の不調が続くのは、 姿勢が崩れてしまっていて、 体に負担をかけているからかもしれません。 ためしに、
その場で立って手をだらんと体の横に下ろしてみてください。
この時、 手のどの指が正面にありますか？
“親指”が正面にきておらず、 “人差し指”が正面にあったら黄色信号。 残念ながら、 あなたは猫背になっているようです。 脇が開いて肩甲骨の動きが少なくなり、
お尻も緩んで（骨盤も緩んで）います。 そんな歪んだ体を改善し、 正しい姿勢に導いてくれるのが、 「休め！」のポーズです。
◆悩み別のセルフケアも紹介
「気をつけ」の正しい姿勢を保つとなると、 体が緊張して疲れますし、 ラクではありません。
ですが、 本書で紹介するのは、 正しくもリラックスして立ったり歩いたりできる「休め」の姿勢です。
片脚を前に出した姿勢で、 肩を後ろ回ししてから腕を下ろす基本の「休め」のポーズは、 いつでもどこでも誰でもできるラクなポーズ。
外出先で行っても誰にも気づかれません。
実に簡単ですが、 この姿勢によって確実に骨盤が締まり、 猫背が矯正されていきます。
足腰が悪い人でも実践できるので、 ひざが痛くて歩けなかった人がスムーズに階段を上り下りできるようになったり、
車いす生活だった人が3カ月後には健康的に歩けるようになったというケースもあります。
本書では、 「休め」のポーズのポイントやコツなどをお伝えするとともに、 「休め」のポーズが疲れにくいワケなども解説。 また、
「全身くまなくケアしたい人」「腰の悩みがある人」「上半身の悩みがある人」「下半身の悩みがある人」など、 悩み別に、
「休め」のポーズを応用したセルフケアも紹介します。
さらに、 電車内で座っているときのセルフケアや、 歯磨き中や家事をしながらのセルフケアなど、 生活に取り入れやすい方法も伝授。
体の不調を改善したい人、 人生の最後まで自分の足でしっかりと歩きたい人は必読です。
◆54歳でサハラ砂漠完走、 57歳でアマゾン完走、 59歳でインカとマヤ遺跡のジャングルも完走！
著者の松乃わなり氏は 「骨盤力スクール」を20年経営する整体師。
学校の朝礼でやっていた「気をつけ、 休め」にヒントを得て不安定な骨盤を10秒～数分で回復させるセルフケア「骨盤力(R)」を開発しました。
自らも骨盤力(R)をテストしようと、 マラソン未経験ながら世界一過酷と言われるサハラ砂漠250kmマラソンに54歳で挑戦。
一時意識を失うものの「休め」のポーズで復活し完走。
しかし「まぐれ」と言われたため、 57歳のときに南米アマゾンのジャングルを250km完走し、 効果を実証。
その後「休め」のポーズに呼吸法とメンタルケアを取り入れ、 59歳で、
標高3000メートル地帯で高山病の危険もあるインカのジャングルにて240kmを完走しました。 還暦を迎えるひと月前には、
マヤ遺跡のジャングル200kmを7日間濡れっぱなしで完走。
「休め」のポーズの可能性を命がけで実証した実践型著者が、 そのノウハウを初めて１冊にまとめました。
【目次】
第1章 なぜ「休め」のポーズなの?
第2章 一生自分の足で歩く「休め」のセルフケア
セルフケア１. 全身 全身を整える
セルフケア２. 全身 「休め」のポーズで歩く
セルフケア３. 首 首のストレッチ
セルフケア４. 首 手首～腕のスパイラルストレッチ
セルフケア５. 肩甲骨と腕 肩甲骨の動きをよくするストレッチ
セルフケア６. 肩甲骨と腕 脇を開く、 脇を締める
セルフケア７. 肩甲骨と腕 鎖骨下マッサージ
セルフケア８. 肩甲骨と腕 肩の力を抜く練習
セルフケア９. 肩甲骨と腕 体幹エクササイズ
セルフケア１０. 肩甲骨と腕 体幹を使って骨盤を縦に動かす
セルフケア１１. 腰 ハムストリングス(お尻近く)のストレッチ
セルフケア１２. 腰 ハムストリングス(ひざ近く)のストレッチ
セルフケア１３. 腰 大腿四頭筋のストレッチ
セルフケア１４. 腰 股関節のストレッチ
セルフケア１５. 腰 腸腰筋のストレッチ
セルフケア１６. ひざ 内転筋のストレッチ
セルフケア１７. ひざ ひざを伸ばす直角座りストレッチ
セルフケア１８. ひざ ひざのお皿を動かす
セルフケア１９. スネと足首 つま先上げ下げ
セルフケア２０. 足 足指ストレッチ
セルフケア㉑ 足 足つぼマッサージ
セルフケア㉒ 足 インナーマッスルトレーニング１.
セルフケア㉓ 足 インナーマッスルトレーニング２.
第3章 もっと楽に!「休め」のポーズを生活に取り入れよう
第4章 「休め」のポーズでいつまでも美しく楽しく過ごそう
【著者プロフィール】
松乃 わなり
整体師。 骨盤力スクール最高責任者。
看板もないのに宗谷岬近く～石垣島の全都道府県、 海外8カ国から受講生が集まる整体スクールを20年経営。 学校の朝礼でやっていた「気をつけ、
休め」にヒントを得て不安定な骨盤を10秒～数分で回復させるセルフケア「骨盤力(R)」を開発。 全国から喜びの声が1000件以上寄せられる。
自らも骨盤力(R)をテストしようと、 マラソン未経験ながら世界一過酷と言われるサハラ砂漠250kmマラソンに54歳で挑戦。
一時意識を失うものの「休め」のポーズで復活し完走。 しかし「まぐれ」と言われたため、 57歳のときに南米アマゾンのジャングルを250km完走し、 効果を実証。
その後「休め」のポーズに呼吸法とメンタルケアを取り入れ、 59歳で、 標高3000メートル地帯で高山病の危険もあるインカのジャングルにて240kmを完走。
還暦を迎えるひと月前には、 マヤ遺跡のジャングル200kmを7日間濡れっぱなしで完走。 「休め」のポーズの可能性を命がけで実証した。
河合 隆志
医学博士。 日本整形外科学会専門医。 フェリシティークリニック名古屋院長。
慶應義塾大学理工学部卒業、 同大学院修士課程修了。 東京医科大学医学部卒業、 東京医科歯科大学大学院博士課程修了。
痛み研究の最先端をいく愛知医科大学学際的痛みセンター勤務後、 米国のペインマネジメント&アンチエイジングセンターほか研修。 2016年、
フェリシティークリニック名古屋を開院。 原因不明の痛みに悩まされている患者さんの「最後の砦」を自負し、 対処法ではなく痛みの根治を目指す治療を試みている。
著書に『痛み専門医が考案 見るだけで痛みがとれるすごい写真』(アスコム)、 『医者が考案した腰痛がラクになる「酸素たっぷり呼吸法」』(笠倉出版社)がある。
【書誌情報】
書名：「休め!」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方
定価：1,250円＋税
判型：A5判
体裁：並製
頁数：144頁
ISBN：978-4-7612-7526-6
発行日：2021年1月8日
【書籍のご購入はこちら】
Amazon：
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