約5万人分のデータ分析でわかった、不調スパイラルから抜け出す「8種の呼吸法」と「101の行動のヒント」を網羅した1冊！
Dr.根来が教える ストレス リセット呼吸術』2022年7月4日（月）発売 株式会社ＫＡＤＯＫＡＷＡ（代表取締役社長：夏野剛、 本社：東京都千代田区、
以下ＫＡＤＯＫＡＷＡ）は、 2022年7月4日(月)に、 根来秀行著『ハーバード＆ソルボンヌ大学 Dr.根来が教える ストレス
リセット呼吸術』を発売いたします。
リモートワークなどで急増した「社会的時差ボケ」がストレスの主な原因
「ささやかな行動の変化」によって自律神経が整い、 ストレスを受け流して、 回復できる心身が手に入ります
メンタルヘルスを保つために、 各企業で導入されている社員の「ストレスチェック」ですが、 実際には6割近くの人が、 不調の初期サインを見落とされています。
というのも、 社員ひとりひとりの「環境の変化」「行動の変化」による影響が、 調査票ではすくい取れていないからです。 特にこのコロナ禍での変化は大きいものでした。
そこで、 日本の会社員約5万人に対し、 根来秀行先生が新たな調査法を開発の上、 分析した結果、 今のリモート生活の最大のリスクは、
「社会的時差ボケ」であることがわかりました。
それらの知見をもとに、 複数の企業とワーケーションも実施。 ストレス改善のビフォアー・アフターを自律神経の変化から読み解き、
心と体の両方をほぐすメソッドとしてまとめたのが本書です。
ポイントは、 ストレスには「耐える力」より「回復力」の強化ということ。 体を整える主軸となる、 最適タイミングでの「8種の呼吸法」と、
切り替えのスイッチとなる「行動のヒント」を101種、 提案。
リモート時代に肝心なのは、 「何をやるかよりも、 いつやるか」。 人体の時計遺伝子に見合った、 心と体をほぐすヒントを網羅した一冊です。
【本書のポイント】
1. リモートワークで「社会的時差ボケ」が増えて、 ストレスの原因に。
2. 厚生労働省推奨の「職業性ストレス簡易調査票」では心の不調の初期サインに気づけないことが少なくありません。 なぜなら、 プライベートでの「環境」、
「行動」の変化などの、 個人的な「ストレス因子」と「ストレス耐性」への質問が抜けているから。
3. ささやかな行動の変化によって、 乱れた「自律神経」が整い、 「心」も変わっていく。 呼吸法は唯一、 意識的に自律神経をコントロールできる方法。
ポイントは、 「吸う」より「長く吐く」を意識すること。
4. 「何をするか」より「いつするか」。 人のもつ時計遺伝子の時間割に働きかけることが大切。
5. 寝つきをよくしたければ、 「呼吸数を減らす」こと。
6. メンタルを「病む人」と「病まない人」との違いをやさしく解説
7. 科学的根拠に基づいた101個の「行動のヒント」と8種の「呼吸法」を網羅。 お金も時間もかからない、 思い立ったらどこでもできることなので、
「やってみたらできた！」の感覚がもて、 さらに、 ストレス リセットに。
【著者プロフィール：根来 秀行（ねごろ ひでゆき）】
医師、 医学博士。 東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士課程修了。 ハーバード大学医学部客員教授（Harvard PKD Center
Collaborator, Visiting Professor）、 ソルボンヌ大学医学部客員教授、 奈良県立医科大学医学部客員教授、 信州大学特任教授、
事業構想大学院大学理事・教授。 専門は内科学、 腎臓病学、 抗加齢医学、 睡眠医学など多岐にわたり、 最先端の臨床、 研究、 医学教育の分野で国際的に活躍中。
『ハーバード＆ソルボンヌ大学根来教授の超呼吸法』（小社刊）など著書多数。
【著者コメント】
ストレスは人生でなくなることはありませんが、 ストレスから回復する力をもつ体は手に入れられます。
行動が変われば体が変わり、 体が変われば、 心の状態も変わります。
簡単でシンプルな、 人体の生理的メカニズムに沿った101個の「行動のヒント」と8種の「呼吸法」を提案しています。 また、 いつやればいいのか、
最適なタイミングとともに紹介していますので、 ぜひお役立てください。
著者出演、 インタビュー可能
※スケジュールご相談ください。 ※オンライン含む
関係者お問い合わせ先までご連絡ください。
【書籍概要】
『ハーバード＆ソルボンヌ大学 Dr.根来が教える ストレス リセット呼吸術』
著者：根来 秀行（医師・医学博士）
発行：株式会社KADOKAWA
定価：1,650円（本体1,500円＋税）
発売日：2022年7月4日
判型：四六判
ページ数：240ページ
ISBN：978-4-04-897450-9
【KADOKAWAオフィシャルサイト 書誌詳細ページ】