湿度・光・運動を意識してジメジメ寝苦しい梅雨もぐっすり眠ろう
湿度・光・運動を意識してジメジメ寝苦しい梅雨もぐっすり眠ろう 2022年5月度の睡眠ランキングを発表いたします
オーダーメイド枕の店まくらぼを運営するFutonto株式会社（本社：東京都町田市 代表取締役社長：齊藤淨一、
以下Futonto）は睡眠を計測できるスマホアプリ「睡眠ランキング」を無料で提供しています。
この「睡眠ランキング」から2022年5月一か月間における睡眠のスコア(平均値)が高い全国都道府県と個人ランキングTOP5をランキング形式でお届けいたします。
また、 年間を通して質の良い睡眠を取れるよう、 季節に応じたテーマで睡眠のコツをお伝えしています。
* 寝苦しい梅雨を乗り切るための３つのポイント
今年は、 関東甲信越地方が6月6日に平年より一日早く梅雨入りしました。 梅雨の時季は気温湿度ともに高く、
寝付けない・寝苦しい・寝た気がしないといったこの時季特有の睡眠の悩みを抱える方が多いのではないでしょうか。
こういったジメジメした季節にもぐっすり眠るために意識したい３つのポイントをお伝えします。
１.湿度・湿気
私たちは就寝中、 主に寝入りばなに汗をかくことによって体の内部の深部体温が下がり、 深い眠りにつくことができます。 ところが、 湿度が高いと汗が蒸発しづらく、
体温が下がらないために寝つきが悪くなります。 エアコンや除湿器を使って寝室の湿度を50～60％ぐらいになるよう調節し、
快適に眠ることができる環境を作りましょう。
また、 寝具がしっかり乾燥していないと、 肌表面のベタベタに不快感を覚え、 寝苦しさを感じてしまいます。 雨続きでなかなか布団を干せないこの時季は、
布団乾燥機を活用して湿気を取り除きましょう。
２.光
梅雨の時季はちょうど夏至を迎える頃でもあります。 今年の夏至は6月21日で、 ちょうど梅雨のど真ん中になります。 夏至の前後は一番日が長く、
日が昇る時刻も早いため、 窓から差し込むほんの少しの光でも睡眠の質が低下してしまいます。 寝る際の頭の向きを窓からなるべく遠ざけたり、
遮光カーテンの隙間も洗濯バサミなどでしっかり留めるなどして、 寝ている間の睡眠の質を高めましょう。
３.運動
雨続きの毎日と蒸し暑さで、 屋外での活動が自ずと減ってしまいがちです。 普段より活動量が減ってしまうにも関わらず、 デスクワークなどで頭はフル回転しているので、
体の疲労と脳の疲労に差が出て「疲れているのに寝られない」状態になります。 家でもできる軽いエクササイズを取り入れたり、
外に出るときにはエスカレーターよりも階段を使うなど、 日中の活動量を意識して増やしましょう。 体が適度に疲れることで自然と眠りやすくなります。
それでは、 今月も「睡眠ランキング」の結果を発表しましょう。
* 「睡眠ランキング」とは
「睡眠ランキング」とは目覚ましアラームとしてセットするだけで寝ている間の睡眠の状態を可視化できる無料スマホアプリです。
昨今の「おうち時間を充実させたい」という社会的背景もあり、 弊社でオーダーメイド枕を作られる方も増え、 ご愛用者様も19万件を突破いたしました。
そんな中、 「寝具を変えたけど良い睡眠が取れているのかわからない」、 「そもそもいい睡眠って何だろう」といったお客様からの声に応える為に開発されたのが、
この「睡眠ランキング」です。 このアプリではいびき、 就寝時間、 美容、 肥満予防などの項目をスコアで表示し、 あなたの睡眠を可視化します。
いびきの自動録音で、 自分のいびきを聞くこともできます。
▼睡眠計測アプリ「睡眠ランキング」
* 2022年5月1日~5月31日における「睡眠ランキング」の都道府県ランキングを発表します。
都道府県TOP5
1位 広島県（平均スコア：2868.0）
2位 岩手県（平均スコア：2858.2）3位 三重県（平均スコア：2848.0）
4位 千葉県（平均スコア：2839.3）
5位 長野県（平均スコア：2838.0）
※5月1日~5月31日（満点:3100.0）
※日本在住ユーザー、 全国の都道府県100位以内の睡眠スコア+静寂スコア（1日当たり100点満点）の平均値
* 続いて、 2022年5月1日~5月31日における「睡眠ランキング」の個人ランキングを発表します。
個人TOP5
1位 3037 神奈川県 男性
2位 3005 岩手県 男性
3位 3000 神奈川県 女性
4位 2997 神奈川県 男性
5位 2971 鳥取県 男性
（満点:3100.0）
※日本在住ユーザー、 睡眠スコア+静寂スコア（1日当たり100点満点）の値
個人ランキングTOP5の5月の総評価は平均して96.77点であり、 毎日の睡眠の質が高いことが伺えます。 普段は規則正しく睡眠を取っている方も、
梅雨時は寝付けない時間が長かったり、 寝苦しくて起きてしまうことも出てくる時季です。 今回、 お伝えした湿度・光・運動を意識して、
この時季を上手に乗り切りましょう。
https://www.makulab.jp/suiminranking/
ダウンロードはこちらから
* アプリを継続使用でクーポンをゲット！
◆睡眠ランキング7日間チャレンジ
本アプリをインストールしてから7日間記録すると、
7日間チャレンジ達成としてアプリ内にまくらぼでの全品10％OFFの割引クーポンが発行されます（通販サイトを除く）。
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■Futonto 株式会社
所在地：〒194-0013 東京都町田市原町田6-27-19平本ビル
代表者：齊藤 淨一
設 立：2011年7月1日
まくらぼ 公式サイト https://www.makulab.jp/
Futonto公式サイト
事業内容：オーダーメイド枕の店まくらぼを全世界35店舗展開。 睡眠環境を通じて「世界を朝から元気にする」を経営理念とし、
一人ひとりのお客様に合わせた「オーダーメイド枕」を中心とした寝具の企画・販売を中心に睡眠計測アプリ、 睡眠学セミナー等の情報発信を行っている。
■お問い合わせ先
Futonto株式会社 広報部 担当：坂野
TEL：042-732-6667