呼吸に全集中！心の疲れは「瞑想」でマインドフルに。ピラティス・ヨガ専門スタジオ「zen place」が、「瞑想」でつながる無料オンラインイベントを開催致します！
呼吸に全集中！心の疲れは「瞑想」でマインドフルに。ピラティス・ヨガ専門スタジオ「zen place」が、「瞑想」でつながる無料オンラインイベントを開催致します！
豊かなライフスタイルとウェルビーイングの創造を目指し、 全国に約100店舗ヨガ・ピラティスの専門スタジオ「zen place」を運営するZEN
PLACE（本社：東京都渋谷区 代表取締役社長：尾崎成彦）は、 11月23日(月祝）、 オンライン瞑想イベント「つながる瞑想」を開催いたします。 本イベントは、
zen place会員向けの無料イベントです。
「こころ」の疲れには瞑想を。 オンライン参加も可能な瞑想イベントでウェルビーイングを広げる
未曽有のウイルスとして日本に上陸してから約10カ月が経った今も、 未だに猛威をふるい続ける新型コロナ。 再び増加傾向となり、 事態収束の予測が立たない状況で、
人々の「こころ」が疲弊しきっているのは明らかです。 不安や恐怖の感情が膨らみ頭から離れなくなってしまったとき、 脳は暴走状態にあり、
大脳辺縁系が刺激され自律神経やホルモンに影響を及ぼします。
そんな時にお勧めなのが、 「瞑想」。 脳の休息法とも言われる瞑想は、 厚生労働省によると、 「血圧の降下、 過敏性腸症候群の症状の緩和、 不安感、 抑うつ感、
不眠の改善、 急性呼吸器疾患（インフルエンザなど）の発症・期間・重度の改善」効果あることが、 研究により示唆されています。
本イベントでは、 全国のzen placeスタジオとオンラインで繋がりながら、 ボディスキャンや呼吸への気づきなどシンプルな瞑想のテクニックの学びを通して、
思考を鎮める練習をしていきます。 全国のzen placeメンバーと共に静かな時間を過ごし、
忘れかけていた「人とつながる感覚」を引き出すことでウェルビーイングを伝えます。
本イベントについての詳細はこちら：
https://www.zenplace.co.jp/news/info/11065
＜イベント詳細＞
スケジュール：
2020年11月23日(月・祝)
16:00-17:00
開催場所：
zen place yoga銀座スタジオ / オンライン（Studio Live Streaming）
〒104-0061 東京都 中央区銀座 3-2-10 並木ビル2F
講師プロフィール：
Tomoko
YogaWorks認定講師/トレーナー
YogaWorks資格認定講座の講師を務める傍ら、 講師の来日時の通訳を担当。 Jennie Cohen、 David
Kimの解剖学に基づいた明確なアプローチ、 John Gaydosの「老若男女問わず誰もがヨガの恩恵を受けることができる」という姿勢に影響を受け、 zen
place yoga銀座スタジオにてヨガの指導を続けている。
2012年 YogaWorks Teacher Training 200時間修了
2015年 NSCA（日本ストレングス＆コンディショニング協会）取得
2016年 YogaWorks Teacher Training 300時間修了
2017年 YogaWorks認定講師
Tomokoからのメッセージ：
瞑想は内省的な練習に思えますが、 視野を狭くしてただただ集中するのではなく、 オープンな態度で少しずつ注意の範囲を広げていくことが促されます。 また、
瞑想を続けると、 扁桃体や側座核など脳の「好き嫌い」を判断する部分の活動が抑えられ、 「自分、 自分」というエゴの意識が薄まることもわかっています。
画面越しでも、 一緒に練習している人達と一体感を感じて瞑想を楽しみましょう！
＜瞑想の効果＞
瞑想状態では、 睡眠と覚醒状態の間である、 α波という脳波が出ます。 このとき、 脳は精神活動が活発で意識レベルが高まった状態にあるので、 集中力、 決断力、
記憶力、 クリエイティビティなどが向上する他、 興奮を静めるリラックス効果も期待することができます。
【瞑想を始めるべき20の科学的理由】2013年9月発行『サイコロジー・トゥデイ』より 1. 免疫力を上げる
2. 痛みを緩和する
3. 炎症を抑える
4. ポジティブな感情を増進
5. うつを抑える
6. 不安症を抑える
7. ストレスを緩和する
8. 人間関係を広げEI（感情的能力）を高める
9. 思いやりのある人になる
10. 寂しさを減らす
11. 感情の制御力を高める
12. 内省する力を高める
13. 脳の灰白質を増やす
14.
感情の調整・ポジティブな感情・自己コントロールなどに関わる脳の部位の量を増やす
15. 注意力に関わる脳皮質の厚さを増やす
16. 集中力と注意力を高める
17. マルチタスクの能力を高める
18. 記憶力を高める
19. 創造力、 型にとらわれない考え方を増進する
20. あなたを賢明（WISE）にする
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▼zen place公式Instagramで毎日レッスン動画公開中！
まいにちゼンプレイス→
https://www.instagram.com/mainichi_zenplace/
商号 ：株式会社 ZEN PLACE（カブシキガイシャ ゼンプレイス）
代表者 ：尾崎 成彦（オザキ ナルヒコ）
所在地 ：東京都渋谷区広尾３丁目１２−３６ワイマッツ広尾4階
業種 ：ヘルスケア
従業員数 ：約700名
会社HP ：https://www.zenplace.co.jp/
採用情報 ：
https://www.wholebodyeducator.com/
訪問看護 ：
クリニック：
https://clinic.zenplace.co.jp/
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Be One With Yourself
心と身体は一つです。
この一体となった精巧な身体、 優れた身体があなたです。
私たちは、 意識的に身体を動かす
マインドフル・ムーブメントの専門知識と技術を通して、
心にダイレクトにアプローチし、
美しいあなたの状態の戻します。
前向きな心、 活力にあふれた、 美しく健康な身体、
豊かな関係性という本来の状態を作ります。
私たちは、 サイエンスとリサーチを活かし、
人々が本当の自分自身と出会える場を想像し、
社会に幸せの連鎖を広げていきます。
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