No.1ヨガYouTuberが安眠へといざなう幻のレッスンを書籍化！『寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ』
眠れない夜に、 ストレスや疲労をスッキリ取り除いて夢の世界へ
日本人の平均睡眠時間は世界各国と比べて、 断トツに少ないといわれています。 厚生労働省が毎年実施している「国民健康・栄養調査」（平成29年）によると、
1日の平均睡眠時間が6時間未満の割合は、 男性 36.1％、 女性 42.1％、 睡眠で休養が十分にとれていない人の割合は20.2％で、
平成21年からの推移でみると有意に増加。 年齢階級別にみると40歳代の睡眠時間が短く、 睡眠不足と感じている人の割合も30.9％ともっとも高くなっています。
また、 20～79歳の男女 7,827名に行われた「不眠に関する意識と実態調査」（2014年8月12日（火）～8月19日（火）／楽天リサーチ）によると、
約4割に「不眠症の疑いがあり」、 約2割が「不眠症の疑いが少しある」と世界共通の「アテネ不眠尺度」によって判定されました。
そういった状況に加えて、 最近では、 コロナ禍の影響による生活不安や慣れないリモートワークで、 睡眠リズムが乱れたまま戻らない人が増えているようです。
どうしても眠れないとき、 ぜひ試していただきたいのが、 チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、
B-life（インストラクターMarikoと映像クリエイターTomoyaが運営するヨガ&フィットネスブランド）が提案する「夜のリラックスヨガ」。
「薬を使わずに眠れるようになった」「体をほぐすと気持ちが楽に」「自然と涙が」「心にゆとりができた」・・・あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した、
幻のレッスン“寝落ちヨガ”のイロハを一冊にまとめました。
«ステイホームの影響から運動不足解消やストレス発散を目的として、 当初は週に2～3回のペースでライブレッスンを続けてきました。
ライブレッスンでもとりわけ人気だったのが「夜のリラックスヨガ」。 コロナ禍の不安からか、 リラックスや安眠、
疲労回復などのご要望をたくさんいただくようになりました。 ライブレッスンを行うと、 気持ちがよくて、 途中で寝落ちする人が続出します。 »
（B-life Tomoya／本書「はじめに」より）
本書で紹介する寝落ちヨガは、 下記3つのテーマに分かれています。 * 疲労回復ヨガ
足のむくみ、 腰痛、 肩こりなど、 全身の疲れをとるポーズが、 まんべんなく含まれた寝落ちヨガ。
* ストレス解消ヨガ
胸を開いて呼吸を深めるポーズが中心。 呼吸が深まることで、 心のモヤモヤやイライラを解消！
* 安眠ヨガ
メインは自分の内側に意識を向けるポーズ。 心身のリラックス効果を高め、 副交感神経を優位にします。
ひとつのテーマにつき6ポーズ。 どれもやさしいポーズなので、 ヨガ初心者でも無理なくできます。 1つのポーズにかける時間は1分ほどでOK！ 忙しいときには、
2～3ポーズだけでも問題ないです。 そのまま寝落ちしてもいいように、 ゴロ寝したままできるポーズが9割。 パジャマに着替えて、 ベッドにゴロンと寝っ転がって、
気軽にチャレンジできます。
そして、 YouTubeではなかなかお見せできないMariko先生の「ストレス解消法」&「安眠法」、 さらには、 マッサージ、 食事、
瞑想など「夜のリラックス習慣」も大公開！
そのほかにも、 Mariko先生の「明日の自分を励ます言葉」や「寝落ちヨガQ&A」、 ヨガを毎日の習慣にしたい人のためにつくった「2週間カレンダー」など、
盛りだくさんの内容です。
«今、 コロナ禍で、 環境の変化についていけず、 体も心も緊張でガチガチになっている人が増えています。 でもこんなときだからこそ、
ヨガで自分の体に向き合ってください。 ホワホワした夢ごこちを体験すれば、 自分にやさしくなれます。 »
（B-life MARIKO）
ストレスや疲労をスッキリ取り除いて、 ここちよく眠りたい人、 必読の一冊です。
寝落ちヨガのポーズを動画でも見られるように、 QRコードも掲載しています。
『寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ
1日の疲れがスッキリとれて、 ぐっすり眠れる』
著／B-life
定価：本体1400円+税
判型/頁：A5判/144頁
ISBN978-4-09-310674-0
小学館より発売中（1/14発売）
本書の紹介ページはこちらです↓↓↓
https://www.shogakukan.co.jp/books/09310674
【著者プロフィール】
B-life（ビーライフ）
インストラクターのMarikoと夫のTomoyaが運営するYouTubeのチャンネル。 2016年4月から活動をスタート。
Marikoのわかりやすい指導と視聴者のニーズに合わせたきめ細かいプログラム、 Tomoyaが作るクオリティの高い映像が評判を呼び、
2020年9月にはチャンネル登録者数100万人を突破。 日本で一番人気のあるヨガYouTuberに。