不調の原因は鉄不足かも！？食事を変えるとココロも変わる。『最新版　食べてうつぬけ』発売

2022年10月31日

シリーズ累計12万部超。外来新患２年待ちの人気ドクターの最新食事栄養療法バイブル！株式会社主婦の友社は、『最新版マンガでわかるココロの不調回復

食べてうつぬけ』（

疲れやすい、気分が不安定、お肌の調子が不安定ーー。その原因はもしかしたら鉄不足かもしれません。

本書では、外来新患2年待ちの栄養専門医師・奥平智之氏が、ココロの不調に効く食事や栄養をマンガでわかりやすく教えます。

特に若い女性の不調の多くに関係しているのが「鉄不足」であることから「鉄欠乏女子（通称：テケジョ）」と名付け、テケジョが食べたほうがいいもの、

悪いものなどについて紹介しています。

そのほか、今回の最新版では、

血糖を急上昇させない食べ方などをまとめた「糖質とのつき合い方」や「栄養状態がわかる血液検査結果の読み方」を大幅にリニューアルしました。

* 鉄欠乏女子（テケジョ）を救え！

ココロに効く栄養素の筆頭である鉄。貧血でない人でも、生理のある女性の9割が実は鉄欠乏女子（テケジョ）とみられています。

鉄が不足すると、ココロだけでなく、肌が荒れたり、髪が抜けやすくなったりと「美の危機」にも瀕することも。

鉄欠乏のサインや必要な鉄を補うための食事をチェックリストや、イラストでわかりやすく教えます。

* 糖質との付き合い方

清涼飲料水をよく飲む、食べるのが早い、睡眠が浅いーー。あなたはいくつあてはまりますか？ 6つ以上は血糖調節障害かもしれません。

ココロの不調を訴える人の多くは、「低たんぱく、糖質過多」になりがちです。糖質との新しい付き合い方を徹底解説します。

* 8人のココロの不調脱却物語

食事栄養療法でうつ病やパニック障害、産後うつなどから心の元気を取り戻した8人の症例をマンガで紹介。

食事や鉄欠乏の改善、血糖の安定、漢方医療の活用で実際にどんなふうに回復することができたのか？ 8人の体験からその方法や生活のヒントがよくわかります。

* 著者プロフィール

奥平智之

医療法人山口病院副院長（埼玉県）

日本栄養精神医学研究会会長

鉄欠乏女子を「テケジョ」、栄養の問題に起因するうつ状態を「栄養型うつ」と命名し、「栄養精神医学」の大切さを啓発している。

血液検査結果の栄養面からの深読み（血液栄養解析）などを活用し、個々の体質や病態に合わせ、食事や栄養、漢方を取り入れた診療を実践している。

* 書誌情報

タイトル：『最新版マンガでわかるココロの不調回復食べてうつぬけ』

定価：1540円（税込）

発売日：2022年10月31日（月）

判型：A5判・208P

ISBN: 978-4-07-452587-4

出版社：主婦の友社

* 本書に関するお問い合わせ先

【主婦の友社広報窓口】

株式会社C-パブリッシングサービス広報宣伝部

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