健康長寿はこれ1冊でぜんぶOK! 抗加齢名医の集大成『100歳まで生きるための習慣100選』発売

2022年12月12日

抗加齢名医の集大成『100歳まで生きるための習慣100選』発売今さら聞けない「基本」から「最新医学の成果」まで株式会社飛鳥新社（本社：東京都千代田区、

代表取締役社長：大山邦興）は書籍『100歳まで生きるための習慣100選』を12月7日に発売しました。食事、運動、生活習慣、脳/メンタル、

医療……あらゆる健康長寿の秘訣を網羅した、抗加齢（アンチエイジング）名医による決定版です。日本人の体は、ここ10年で10歳若返っています。

100歳まで元気でいることも、もはや夢ではありません。

●100歳まで元気でいることも、もはや夢ではありません！

●まずは1つの習慣からはじめよう！

『世界一受けたい授業』『ヒルナンデス』（日本テレビ）

『NHKスペシャル』（NHK）でおなじみ

抗加齢（アンチエイジング）の名医による決定版が誕生！

今さら聞けない「基本」から、「最新医学の成果」まで、

老化のスピードをゆっくりにする100の習慣を

医学的エビデンスなどをもとに厳選。

100の習慣すべてを頑張って行う必要はありません。

オススメ度（★の数）を参考にしつつ、

「できそうだ」「やってみたい」

と思える習慣から試してみてください。

●本書の内容（一部）

プロローグ

60歳からの40年をどう生きるか？

第１章食事

＼オススメ度／

★★★★ 012「納豆を食べる」

★★★★★015「青魚（イワシ・サバ）を摂る」

★★ 025「養命酒を毎日飲む」

★★★ 026「ルイボスティーを飲む」

第２章運動

★★★★ 038「大腿四頭筋を鍛える」

★★★★★040「バランス力を鍛える」

★★ 045「自転車に乗る」

第３章生活習慣

★★★★ 051「やや熱めの風呂に入る」

★★ 056「カラオケやおしゃべりをする」

★★★★★057「補聴器をつけて会話する」

★★★ 069「運転免許をなるべく返納しない」

第４章脳/メンタル

★★★ 076「子どもを積極的に預かる」

★★ 077「かわいいペットと暮らす」

★★★★★085「堂々と若作りする」

★★★★ 088「今生きていることに感謝する」

第５章医療

★★★★ 091「血管年齢を調べる」

★★ 095「ワクチンは自分の意思で」

★★★★★097「嫌な医師とは付き合わない」

★★★ 098「70歳以上は手術をしない」

おわりに

健康寿命100歳も夢ではない

●著者プロフィール

伊賀瀬道也（いがせみちや）

愛媛大学大学院抗加齢医学（新田ゼラチン）講座教授、愛媛大学医学部附属病院抗加齢・予防医療センター長

1964年愛媛県生まれ。1991年、愛媛大学医学部卒業後に第二内科（循環器）に入局。その後、公立学校共済組合近畿中央病院循環器内科（研修医）、米国Wake

Forest大学・高血圧血管病センター（リサーチフェロー）、愛媛大学大学院老年神経総合診療内科特任教授などを経て2019年4月より現職。2006年に国立大学では当時珍しかったアンチエイジングを研究する抗加齢センター（現・抗加齢・予防医療センター）を開設後、約4000人の患者さんに指導を続けており、抗加齢医学研究のトップランナーとして知られる。

日本高血圧学会（専門医・指導医・評議員）、日本循環器学会（専門医）、日本抗加齢医学会（専門医・指導医・評議員）、日本老年医学会（専門医・指導医・評議員）など所属学会多数。

『長生き1分片足立ち』『血圧がみるみる下がる! 8秒ジャンプ』（文響社）、『1分

ゆるジャンプ・ダイエット』（冬樹舎）などの著書のほか、『NHKスペシャル』（NHK）、『世界一受けたい授業』『ヒルナンデス』（日本テレビ）などメディア出演も多数。

●書誌情報

『100歳まで生きるための習慣100選』

伊賀瀬道也［著］

定価1650円（本体1500円＋税）

刊行日 2022年12月07日

●出版社情報

株式会社飛鳥新社

所在地：東京都千代田区一ツ橋2-4-3 光文恒産ビル２F

http://asukashinsha.co.jp