整形外科医が考案！ 1日3分！椅子に座ったままできる『一生スタスタ歩ける体になる整形外科ヨガ』発売

2024年9月20日

椅子に座ったままできる『一生スタスタ歩ける体になる整形外科ヨガ』発売

約30年患者の治療にあたる整形外科医が考案した【整形外科ヨガ】は、体に優しく続けやすい医療的ヨガ。シニア世代の【体脂肪率ダウン】【体幹の筋力アップ】【転倒不安感の改善】を実現しました。

株式会社学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社

Gakken（東京・品川／代表取締役社長：五郎丸徹）は、2024年9月19日（木）に『一生スタスタ歩ける体になる整形外科ヨガ』（著：井上留美子）を発売いたしました。

『一生スタスタ歩ける体になる整形外科ヨガ』・Amazon

https://www.amazon.co.jp/dp/405802366X/

▼この書籍のポイント

●腰痛、ひざ痛、股関節痛…病院通いから卒業したいあなたに●運動が苦手でもOK！「椅子に座ったままできる」整形外科ヨガ

●シニアの体脂肪率ダウン・体幹筋力アップ・転倒不安感の改善

●筋力も弱ってくるシニアに必要な「筋肉」「骨」をしっかり刺激できる●腰痛、ひざ痛、股関節痛…病院通いから卒業したいあなたに

腰痛、ひざ痛、股関節痛など整形外科通いは、なぜ繰り返してしまうのか？

そんな疑問から、整形外科の医師として約30年、患者の治療にあたる著者が、手術なしでも【病院通いを卒業できる】ようにと考案したのが本書の【整形外科ヨガ】です。

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https://www.youtube.com/watch?v=KKF3d3nSngI●運動が苦手でもOK！「椅子に座ったままできる」整形外科ヨガ

ヨガのポーズを元に、運動から離れていた人、痛みのある人、体力に自信がいまひとつない人

でも行いやすい、「椅子に座ったままできる」ものを独自で考案。脳と身体の動きを連動させて「転倒予防」にもなる「脳活性体操」や痛みをとりのぞくポイントを刺激する

「痛点ストレッチ」などもメニューにあり、シニア世代の脳と身体に必要な刺激を与えます。

▲本書で紹介しているすべてのヨガのポーズは動画で見ることができます。スマホで二次元コードを読み込んで、お手本動画を見ながらチャレンジ！

●シニアの体脂肪率ダウン・体幹筋力アップ・転倒不安感の改善平均年齢69.4歳の25名の男女に3か月のプログラムを体験してもらったところ、

体脂肪が低下し、体幹の筋肉量が増えたという結果が見られました。（著者の研究による）

その後の研究でも、以下のようなうれしい結果に。

・歩行速度が上がった

・転倒不安が改善された

医学的研究でも効果が実証されています。

●筋力も弱ってくるシニアに必要な「筋肉」「骨」をしっかり刺激できる

「体を根本的に変え、痛みやこりがない体をずっとキープできるように」と、ヨガをベースに開発したのが本書のヨガ体操。本書掲載のほとんどのポーズが「椅子に座ったまま」できるので、痛みやコリなどで病院通いをしている人でも挑戦できます。

体が硬くなり、筋力も弱ってくるシニアに優しく、必要な筋肉や骨をしっかり刺激できる体操です。

毎日3分からはじめる「これだけ3ポーズ」からレッツスタート！

▲上半身と下半身で「あべこべ」な動きをすると、脳活性につながります。●目次 ※一部抜粋第1章まずはこれだけ！基本の3ポーズ

第2章冬眠筋を目覚めさせる伸び活ポーズ

第3章姿勢や動きの土台づくり腹活ポーズ

第4章可動域を広げてケガ予防動いてストレッチ

第5章大股で歩けるようになる脚活ポーズ

第6章症状に合わせて組み合わせ不調解消プログラム

（肩こり・腰痛・ひざ痛・股関節痛）

第7章脳と身体のつながりをよくするあべこべ体操［監修］井上留美子（いのうえ・るみこ）

松浦整形外科内科院長。聖マリアンナ医科大学スポーツ医学講座非常勤講師。日本整形外科学会専門医

、スポーツ医、リハビリ医。日本スポーツ協会認定スポーツ医。2012年から予防医学としてのヨガに注目し、研究を開始、整形外科ヨガプログラムをヨガインストラクターらとともに考案。日本整形外科学会・日本整形外科スポーツ医学会・日本臨床スポーツ学会・転倒予防学会・日本骨粗鬆症学会に所属。テレビ、雑誌などの監修などでも活躍。著書（共著）に『整形外科医が教える筋活骨活』（池田書店）がある。

［商品概要］