ポーラエステの考え方と身体心理学の考え方を掛け合わせた幸せにつながる『入浴ルーティン5か条』を提唱

2024年3月28日

ポーラ幸せ研究所が調査・幸福感を高める「慈しみ入浴メソッド」も考案

株式会社ポーラ（本社：東京都品川区、代表取締役社長：及川美紀）内の『ポーラ幸せ研究所』は、日本に根付いた湯船に浸かる入浴習慣によって、幸せを感じられる人を増やしたいという思いから、ポーラエステの考え方と身体心理学の考え方を掛け合わせた、幸せにつながる『入浴ルーティン5か条』を提唱します。

桜美林大学リベラルアーツ学群教授の山口創先生に身体心理学の観点から監修・考察いただきました。

今回『入浴ルーティン5か条』を実践された方に対し、VAS法で調査したところ、通常通り湯船に入浴した時に比べて心身に関するプラスの項目が増加しました。さらにポーラ幸せ研究所は、『入浴ルーティン5か条』に基づいて、幸福感を高める「慈しみ入浴メソッド」も考案しました。

◆幸せにつながる「入浴ルーティン5か条」1、考え事をいったん手放す2、自分を慈しむ気持ちになる3、湯船に浸かり、手で身体をゆっくりとさする4、身体を手で洗う

5、入浴ルーティンを通じて自分の状態・気持ちに気づく

『入浴ルーティン5か条』に基づいた、幸福感を高める「慈しみ入浴メソッド」（監修：山口創先生）

ポーラのエステの考え方と、身体心理学による、さすることによって幸せホルモンであるオキシトシンが出やすい部位に着目し、考案。◆さするときのポイント

・手の平全体を肌に密着させる・ゆっくりさする (1秒に5cmほど進むイメージ)

◆『入浴ルーティン5か条』・幸福感を高める入浴法についての身体心理学の考え方監修者山口創先生による解説ポイント1：幸せへのマインドづくり

思考は幸せホルモン「オキシトシン」分泌を邪魔してしまいます。オキシトシンを出すため、思考を手放し、感覚に集中することが大切です。また、無意識より意識的に触れた方がオキシトシンが出やすいとされています。相手を思いやる気持ちになるとオキシトシンが出るため、相手を思いやるように自分を思いやり、慈しむことも大切です。

お風呂の中に携帯を持ち込んだり読書したりする方もいますが、入浴中は自分と向き合う時間。内側に気持ちを向けるようにすることがおすすめです。

ポイント2：手のひらを大切に使う

手のひらで自分の身体に触れるとオキシトシンが出ます。また、触れることで慈愛ができるので、入浴×さすることの2つに幸せの相乗効果があります。自分に触れると内側に意識が行きやすくなり、自分がクリアに見えてきます。湯船に浸かって手で身体をゆっくりとさすったり、ボディウォッシュ時も手で身体を洗うようにするとオキシトシンが出ます。セルフハグも効果的です。

触れる時の速度は1秒に5cm進む程ゆっくりを意識して、圧としては500gペットボトル1本くらい。手のひら全体で行うと、圧が分散されて心地よく感じます。

ポイント3：ルーティン化するルーティンにすることによって、感覚に集中でき、幸せ効果(オキシトシンが出る量)が高まります。

◆幸せにつながる『入浴ルーティン5か条』を実践したことによる心身の変化を調査

【調査目的】日本人は毎日のように湯船に浸かる生活習慣があり、入浴文化が紡がれてきたと言われている。

入浴が幸せに結びつく理由を紐解き、さらに幸福感が高まるような入浴ルーティンを提案することで、幸せを感じられる方を増やす。【調査概要】調査実施機関：株式会社ポーラ

調査期間：2024年1月12日から1月22日

調査方法：20～50代の男女16名を対象に、A.シャワーのみ、B.湯船に入浴のみで幸せにつながる入浴ルーティン5か条は無し、C.幸せにつながる『入浴ルーティン５か条』を実施

それぞれ実施いただき、VAS法アンケートにて実施前後での心身の状態を表す各項目の点数の差を算出した。【調査結果】

・A.シャワーのみよりも、B.湯船に入浴をした方が、心身に関するプラスの項目のうち、下記9つの項目が増加した。

・B.湯船に入浴するよりも、C.幸せにつながる『入浴ルーティン5か条』を実施した方が、心身に関するプラスの項目のうち、下記9つの項目が増加した。特に「幸せを感じる」「やる気がでる」の2項目には顕著に変化があることがわかった。